Sağlıklı beslenmek | Sohbet Siteleri, Chat Odaları, mIRC

Sağlıklı Yaşam ve beslenme için doğru adım

Sağlıklı Yaşam ve beslenme için doğru adım

Günlük hayatımızda kaliteli bir yaşam sağlayabilmemiz için önemli olarak gerçekleştirmemiz gereken  şey sağlıklı beslenmemizin üzerinden geçer. Eğer ki ne yediğimize dikkat edebiliyorsak sağlıklı beslene biliyorsak yaşantımızda bir o kadar önem kazanıyor. Sağlıklı beslenmek için çok önemli bir sorunlar yoktur. Çok efor harcayacağınız bir durum değildir. Sadece dikkat edilmesi gereken hususlar başlıca şunlardır ;

  • Yeterli beslenme
  • Dengeli beslenme

ve ayrıca sağlıklı beslenmek için besinlerin satın aldığımız andan itibariyle buzdolabında doğru bir şekilde saklanması , pişirilmesi ve tüketilmesi üzerinden geçer.

Sağlıklı Beslenme için neler yapılabilir ve ya ne yapılmalıdır ? 

Günlük olarak  her öğün taze olacağı şekilde meyve ve sebze tüketilmeli şunu unutmayalım ki bir insan bedeninin en önemli ve düzenli olarak beslenebildiği  zaman kolay kolay rahatsızlıklara ve hastalıklara yakalanmadığı ve kolayca bağışıklı direnci fazla olduğundan hemencecik atlatabildiğine rastlanmıştır. Günlük hayatımızda en iyi mineral , vitamin ,posa ve fonksiyonel bazı moleküllerin (flavanoid,lykopen ) gibi kaynaklardır. Bedenimizin rahatsızlık ve hastalıklara karşı dirençli olmamız için bu flavanoid ve lykopen gibi kaynakların önemli rolleri bulunmaktadır. Meyve ve sebzeler fazla miktarda  vitamin  ve besin bizlere yüklemektedir o yüzden günlük yaşantımızda meyve ve sebzenin rolü fazla yer almaktadır.Önemli hastalıklardan korunmada birebirdir. Örneğin ; Kanserden korunma gibi önemli bir rolü vardır. Vücudun hastalıklara ve bağışıklığa karşı güçlü tutan bir önemli etken de meyve ve sebzelerdir. Sağlıklı beslenmek için bazı önemli etkenler şunlardır ;

  • Her öğün taze sebze-meyve tüketmek
  • Tam taneli tahıl ürünlerini tüketmek
  • Lifli besinleri tercih etmek ve tüketmek
  • Sağlıklı yağları tercih etmek ve tüketmek
  • Daha az şeker ve şekersiz besin tüketmek
  • Daha az tuz tüketmek
  • Alkol ve sigaradan uzak durmak tüketmemek
  • Güvenli gıdaları tercih etmek
  • Farklı kaynaklardan protein almaya çalışmak
  • Kalsiyum tarafından zengin beslenmek
  • Fiziksel aktiviteyle beslenmenizi dengede tutmak ( spor yapmak )

Sonuncu madde üzerinde durmayı çok önem gösterebilirsiniz.Günlük hayatınızda sabahları ve ya akşamları bir 30 dk koşu ve ya yürümek fiziksel olarak aktivitenizi hızlandıracaktır ve daha sağlıklı olarak beslenmenizi gösterecektir.  Sizler için faydalı olmasını temenni eder sağlıklı bir yaşam dileriz.

 

www.SohbetYurdu.Net

24 Eylül 2017 - 15:08

admin

554 views

0 Yorum



Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?

Benzer yazılar

    Ölçüyü Kaçırmayın!

    29 Ağustos 2017

    480 views

    Ölçüyü Kaçırmayın!

    “Bayramda et ve tatlı tüketiminin azı karar çoğu zarar” Uzmanlar, vatandaşları Kurban Bayramı’nda özellikle et ve tatlı tüketiminde...


sohbetyurdu.net Türkiyenin En kaliteli sohbet sitelerinden biridir, Hemen seviyeli sohbete katılabilir
arkadaşlık kurma fırsatını yakalayabilirsiniz.

Neden Biz!

  • Kaliteli
  • Daimi
  • Eglenceli
  • Seviyeli